8 Cara dan Tips Untuk Menjaga Ginjal Anda

 

1. Mengatur Pola Makan dan Hidup Teratur. Mengatur pola makan merupakan tips ampuh menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda. Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang di tanam dengan tanpa pupuk kimia (organik) serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak. Selain makan juga istirahat yang cukup, rutin berolahraga, dan kurangi makanan yang berlemak dapat menjaga kesehatan ginjal anda.


2. Jaga Kesehatan Pencernaan. Menjaga pencernaan merupakan langkah yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal anda. Ini dapat dilakukan dengan menambah konsumsi makanan probiotik dan prebiotik serta makanan yang memiliki atau kaya serat yang cukup tinggi.

3. Berhenti Merokok. Stop kebiasaan merokok merupakan langkah berikutnya yang sangat di anjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal anda. ini dikarenakan, kandungan nikotin dalam rokok berperan penting dalam gangguan ginjal yang akan anda alami.
4. Hindari Minuman Beralkohol. Stop dari minuman beralkohol sekarang juga. Ini di karenakan dengan mengkonsumsi alkohol akan berdampak buruk bagi kesehatan ginjal anda. karena alkohol mempunyai zat diuretik yang menyebabkan seringnya buang air kecil, tetapi juga mencegah ekkresi bahan lain, seperti asam urat, hal inilah yang akan menyebabkan penyakit batu ginjal


5. Mengonsumsi Air Putih Yang Cukup. Minumlah air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. karena tubuh kita terdiri dari 60% - 70% adalah air dan anda dapat mengonsumsi air mineral sebanyak 6 - 8 gelas sehari. Ini sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda.

6. Hobi Berolahraga. Rajin berolahraga merupakan tips paling mudah untuk menjaga kesehatan ginjal anda. dalam hal ini bisa dilakukan seperti jalan kaki atau berlari setiap pagi.

7. Stop Antibiotik. Usahakan tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotic dan anti nyeri. Ini dikarenakan dapat merusak ginjal anda atau konsultasikan tentang penggunaan obat tersebut kepada dokter spesialis terlebih dahulu.

8. Batasi Konsumsi Makanan Yang Asin. Konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan dan akumulasi pada ginjal yang akhirnya dapat menyebabkan disfungsi ginjal.